4.16日，由我协会副秘书长牛素英老师应邀走进藤桥中学，对初三学子们进行考前焦虑情绪管理的引导和情绪释放，拉开了2024年“12355向阳花开”助力中高考系列公益讲座的序幕。讲座精彩纷呈，同学们收获满满。

首先，牛老师向同学们解释究竟什么是情绪？情绪对我们来说有什么意义？并表示情绪无好坏之分，不管是积极情绪还是消极情绪，都是在向我们传达某种内心需求的信号，我们需要看见它背后的积极的意义！接着牛老师向同学们提问，了解了他们对于中考前的心理压力源，并和同学们说要接纳焦虑的存在，要学会表达情绪，最后转化情绪。适度焦虑是动力的源泉，要化压力为动力。   最后牛老师带领全体学生进行焦虑的释放练习，利用腹式呼吸、海底轮呼吸等方法，伴随着轻松的音乐，让同学们全身心地放松，释放出自己的焦虑。活动结束后，同学们都纷纷鼓掌，表示自己轻松了许多，也学会了一些释放焦虑的小技巧。

4月18日，我协会理事、国家二级心理咨询师黄晓琳老师来到临江中学为九年级同学带来了一场及时而有意义的中考考前减压心理公益讲座。

黄老师首先为孩子们分析了考试的三种状态：失常、正常和超常。她告诉孩子们，只有心无旁骛，排除杂念，让潜意识流畅无碍地工作，才有可能超常发挥。她说发挥失常往往是因为焦虑，发挥正常则有赖于镇定。那么，如何才能调整好心态呢？黄老师说，脚踏实地地复习和规律地作息，胜过任何一剂心理“良药”。针对很多孩子睡眠不好的问题，黄老师建议大家，每晚入睡之前，既不要因为这一天收获满满而兴奋，也无需对明天依然收获满满充满期待，单纯享受入睡前这片刻的安闲与放松就好。最后，黄老师还和大家分享了几个缓解情绪、释放压力的小技巧。

4月21日，为帮助中高考学生家长正确应对考前压力，有效缓解紧张的备考情绪，引导家长们以更积极、有效的方式陪伴孩子们度过这一关键时期，为孩子们提供坚实的后盾，应团区委及松台街道团委之邀，我协会常务副会长、国家二级心理咨询师黄秋扬老师，来到菱藕社区为家有中高考学生的家长，开设主题为“从心出发—如何陪伴孩子应对中高考”的专题心理讲座。

中高考在即，家长是学子冲刺路上的重要支持力量。讲座伊始，黄老师首先通过热身互动让家长们认识到考前常见的压力与情绪，并结合具体案例分析了当下考生常见的心理状态，向家长们阐述了拥有健康心态的重要性，就该如何自身调节状态、正确看待孩子成绩、营造良好家庭氛围等进行重点分析，为家长们提供了切实的指导和建议。通过黄老师生动的讲述，家长们明白了要保持乐观情绪、学会释放情绪、主动求助咨询等保持健康心态的方法。

此次讲座，为家长们提供了有益的心理支持和有效的家庭教育方法，倡导家长在紧张的中高考氛围中，关注考生的心理健康，在迎考阶段营造全方位、多角度的迎考氛围，给考生提供一个良好的迎考环境。

4月22日，应鹿城团区委、温州白鹿外国语学校团委之邀，我协会副会长、国家二级心理咨询师陈秀琴老师，为全体九年级学子开展“助力中考，赢在中考”中考考前心理健康讲座。

讲座伊始，陈老师用富有积极暗示的手部节拍跟同学们进行互动，充分调动了同学们的积极性。通过简单又有趣的互动，同学们一扫学习的疲惫，跟着陈老师开启了一段解压之旅。

陈老师提醒同学们在冲刺阶段除了背牢知识点，更需要科学用脑，提高学习效率，学会减压放松，精心训练，还要遵循生物钟，保证睡眠。

并且带领全体同学通过“雨中人”绘画小活动和呼吸训练进行减压、放松心情。同学们沉浸其中，在陈老师的带领下学到了简单又实用的解压妙招。同时向同学们介绍了中考考试技巧和预防考试“怯场”的方法，助力学生以更好的心理状态在考试中取得优异成绩。

4月25日，我协会监事长、乐清市心理咨询师协会会长徐玉亭老师应邀给温州市第十二中学九年级学生带来了《减压赋能 放飞心灵》主题讲座。

徐老师首先通过“自我评估”和“焦虑自测”两个活动让学生们对自己的焦虑程度进行检测。徐老师表示，中考将至，有适度的焦虑属于正常现象，同学们不用害怕。只要采取正确的措施，找回自我认同感就可以有效缓解焦虑。

在徐老师的带领下，学生们尝试了冥想、深呼吸放松和“鸣天鼓”健脑操等缓解焦虑的方法。通过本场讲座，九年级学生们明白了考试焦虑并非特殊情况，并学习了许多缓解焦虑的方法，相信他们能够正确调整心态，中考取得佳绩。