【导语】
在春意盎然的季节中，青少年的心理健康状况亦受到特别的关注。本篇专访，我们将对话温州市心理咨询行业协会会长、著名心理咨询专家林仕锟先生（临床医学心理学硕士、国家二级心理咨询师、国际身心健康医学研究中心执行主席、北京海之莲心理医学研究院院长），深入探讨春季青少年抑郁情绪高发的原因及有效的应对策略。

**采访实录

记者（以下简称记）：林会长，您好！我们知道春季是青少年抑郁情绪高发的时期，这其中是否存在特定的生理因素？或是还有其他原因我们并不知晓的，为何和这个季节有那么大关系呢？

林仕锟（以下简称林）：的确，今年这个春天，也就是开学后也不安稳，青少年心理问题以及过激性行为也制造很多悲剧，给社会和家庭带来极其惨痛的影响。春季青少年抑郁情绪的增多与多种生理和环境因素有关。首先，春季光照时间延长，生物钟节律调整过程中，人体会分泌褪黑素减少，这可能影响到部分人群的情绪稳定性，当然，这是我们医学提到生理性因素。此外，季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder, SAD）患者在春季末期可能出现“春季抑郁”，这是因为光周期变化导致体内的血清素、褪黑素等神经递质失衡。

从就另一个微观因素来说，春季抑郁高发和身体五脏六腑的升阳有关，春季万物复苏，天地之间能量苏醒，正处于冬季过度过来的蓄力之势。而在人体内在有可能存在同样的现象，春节前放松与冬季的“意识冬眠”，到了万物复苏之时也跟随这个宇宙规律生发，这就如同中医理论所说的，人体在一个无形中“升阳”。而对于春发之际的身体与情绪能量却没有疏通与释放的出口，于是可能也就堵住了。

记：那社会和学业压力在这个过程中扮演了什么样的角色？

林：社会和学业压力是另一个不容忽视的因素。春季学期开始，青少年面临着新的课程、考试以及升学压力，这些压力源会激活大脑中的应激系统，若长期处于高压状态，容易导致焦虑、抑郁等不良情绪反应。加之上述的季节性变化，身体与情绪能量压抑就好出现郁结。此外，青少年正处在自我认知和身份认同的发展关键期，对外界评价极其敏感，因此来自同伴关系、自我期待的压力也会对他们的心理健康造成影响。

记：在具体的家庭教育实践中，家长应如何有效防止或缓解孩子的抑郁情绪？

林：家长首先要树立正确的教育观念，认识到学习成绩并不是衡量孩子价值的唯一标准，而是要关注他们的全面发展和心理健康。父母应该创造一个温馨和谐的家庭氛围，允许孩子自由表达情绪，而不是抑制或否定他们的情感体验。另外，家长可适当安排户外活动，让孩子沐浴阳光，有利于改善情绪，同时配合规律的作息和均衡饮食，也有助于稳定情绪。这里要提到的是，不是家长都能做到这些，家长需要跟随我们专家老师学习如何平衡关系，沟通智慧，教育智慧，言语表达的回应智慧等，否则家长就是点燃孩子抑郁焦虑情绪的那根火柴。

记：在学校层面，如何搭建更完善的预防体系来应对这一现象？

林：学校不仅要在课程设置上考虑学生的心理负荷，还要建立健全心理辅导机构，配备专业的心理教师，定期开展心理健康教育和筛查评估，对存在抑郁情绪的学生早发现、早干预。同时，学校还可以通过团体心理辅导、心理素质拓展训练等活动，增强学生的心理韧性，提升他们应对压力的能力。其实，重点应该还是教师的负责任与用心善待孩子们，适当减负同时增加户外活动，有效在劳逸结合中“带着爱内卷”。

记：对于整个社会环境来说，如何更好地营造利于青少年心理健康的生态环境？

林：社会各方应形成合力，包括政策制定者、社区服务机构、医疗机构等，共同构建青少年心理健康服务网络。加大心理健康知识普及力度，降低社会对心理问题的污名化，鼓励青少年主动寻求帮助。同时，推动更多的公共空间如公园、图书馆等增设心理咨询服务，让青少年无论在校园内外都能获得及时的心理支持。

根据我个人二十年经验来看，社会和相关机构的制度问题，扰动可能性不是特别大。从父母这方面介入最有效，也就是父母提升自己的全方面教养维度，也不只是现在市面上很多家庭教育，父母教育课程，这些听着有道理，执行无效果太常见。家长真正进入我们专业咨询师的成长团体，跟随一段时间也就很好的成长与提升，那么家里的那个导火索与火柴就停止了。

举例说，我们心理咨询行业协会一位黄秋扬老师疫情后为家长设计一个公益课程“父母修行智慧”营，这些家长跟随她十二期团体成长下来，发生了质的飞跃，从无知的家长到觉醒，再到悟到如何对于自己独一无二的孩子，很多家长跟我说过，自己孩子本来有“双相情感障碍”吃药也无效，住院也复发多次，原来真正原因家长自己占据大部分原因，自己好了以后，自己成长后开始有觉醒，知道如何有效沟通有效互动，如何催眠般的引导孩子，给孩子们一个无形的空间，本来休学的结果孩子很快半年就可以回归学校读书。

记：非常感谢林会长深入浅出的讲解和实用的建议，相信这将对我们关爱青少年心理健康，尤其是在春季这个特殊时段，起到重要的指导作用。

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本次专访，林仕锟会长以扎实的专业知识和二十年丰富的一线工作经验，为我们解读了春季青少年抑郁情绪高发的原因，并提供了极具操作性的家庭、学校和社会层面的预防与应对策略，为我们呵护青少年心理健康提供了有力指引。让我们共同关注、共同努力，陪伴青少年在春风拂面的日子里健康成长。